Digitálny detox v záhrade
V dnešnom svete sme obklopení technológiami takmer na každom kroku. Upozornenia, e-maily, aktualizácie či telefonáty nás sprevádzajú počas každého dňa. Čas od času je však prospešné od digitálnych technológií na chvíľu vypnúť. Využite vašu záhradu na odpojenie sa od technológií a na opätovné spojenie sa s prírodou.
Čo v článku nájdete:
- Výhody, ktoré prináša digitálny detox v záhrade
- Ako na digitálny detox vo vašej záhrade?
- Vyčleňte si presný čas
- Vytvorte si pohodlný priestor
- Zapojte sa do záhradkárskych činností
- Cvičenie a meditácia
- Prečítajte si knihu či píšte denník
- Pozorujte a spojte sa s prírodou
- Stolovanie pod holým nebom
- Spoločný digitálny detox
- Záver
- Naša ponuka
Záhrada poskytuje ideálny priestor v obklopení prírody, ktorý môžete využiť na digitálny detox. Neustále vystavenie digitálnym technológiám totiž môže viesť k preťaženiu, únave či dokonca môže mať svoj podiel na vyhorení. V tomto článku sa bližšie pozrieme na to, ako vám trávenie času v záhrade môže pomôcť odpojiť sa a vychutnať si chvíle bez technológií.
Výhody, ktoré prináša digitálny detox v záhrade
Pobyt v obklopení prírody pomáha znižovať stresové hormóny. A tak záhrada so svojim zeleným prostredím môže byť skvelým miestom, na ktorom si môžete oddýchnuť a poriadne zrelaxovať.
Spojenie s prírodou má svoje výhody ako na fyzické, tak na psychické zdravie. Či už sa budete venovať záhradkárstvu, alebo si len tak užívať voľné chvíle napríklad v záhradnom altánku pri čítaní knihy, tieto aktivity v obklopení prírody pozitívne ovplyvňujú celkové duševné zdravie.
Navyše starostlivosť o záhradu, ako je kosenie trávnika, okopávanie, sadenie, orezávanie stromov či zber plodín patrí medzi aktivity, ktoré zlepšujú fyzickú kondíciu.
V neposlednom rade, bez rozptyľovania digitálnymi zariadeniami, si vaša myseľ pri týchto aktivitách môže oddýchnuť či meditovať, a tak zároveň objaviť aj nové nápady. Pokojné prostredie záhrady totiž môže podporiť kreativitu a zlepšiť sústredenie, pretože celú svoju pozornosť budete venovať jednej aktivite.
Ako na digitálny detox vo vašej záhrade?
Vyčleňte si presný čas
Zvoľte si konkrétne časové obdobie pre váš digitálny detox. Môže to byť niekoľko hodín počas dňa, celý deň alebo dokonca víkend. O vašom pláne môžete dať vopred vedieť vašej rodine a blízkym, aby vedeli, že vás v daný čas nezastihnú.
Vytvorte si pohodlný priestor
Navrhnite si vo svojej záhrade útulnú miesto, kde môžete relaxovať. Pokiaľ máte na záhrade záhradný domček či altánok, potom vám skvele poslúži ako útočisko, na ktorom si môžete oddýchnuť a venovať sa vašim obľúbeným činnostiam. Do svojej oázy odpočinku si môžete pridať pohodlné sedenie či hojdaciu sieť, aby ste si vytvorili príjemné a útulné miesto, na ktorom môžete vypnúť. Pridajte do vášho sedenia pohodlné mäkké vankúše a deky, aby ste sa mohli zababušiť počas chladnejších dní či večerov. Nezabudnite ani na dotvorenie atmosféry pomocou osvetlenia a doplnkov a dekorácií.
Zapojte sa do záhradkárskych činností
Ponorte sa do záhradkárskych úloh, ako je sadenie, odstraňovanie buriny, kosenie či prerezávanie stromov alebo kríkov. Tieto aktivity vám nielen skrášlia záhradné prostredie, ale tiež poskytnú istú formu aktívnej meditácie, pri ktorej si vaša myseľ odpočinie. Navyše poskytnú dobrý pocit po ukončení, keď si so spokojným úsmevom na tvári z dobre vykonanej práce budete môcť oddýchnuť, napríklad práve na terase vášho záhradného domčeka.
Tip: Hľadáte záhradný domček s terasou? Domček Monaco by mohol byť pre vás tou správnou voľbou.
Cvičenie a meditácia
V záhrade sa okrem záhradkárstva môžete venovať aj praktikám, ako je fyzické cvičenie, joga či meditácia, ktoré so sebou prinášajú mnohé benefity pre celkové zdravie a pohodu. Môžete si vo svojom záhradnom domčeku či altánku vytvoriť kútik na meditácie, alebo si ho dokonca pretransformovať na menšiu posilňovňu, kde si môžete dobre zacvičiť, či už preferujete jogu, pilates alebo silové cvičenia.
Tip: Zaujíma vás, ako si vytvoriť vlastné fitnes centrum priamo v záhrade? Potom by vám nemal ujsť náš článok Vytvorte si v záhrade vlastné fitnes centrum!
Prečítajte si knihu či píšte denník
Namiesto toho, aby ste siahali po telefóne, vezmite si so sebou do záhrady knihu na čítanie alebo denník, do ktorého si môžete zapisovať vaše myšlienky. Čítanie je dobrý spôsob, ako si oddýchnuť a „uniknúť“ na chvíľu do iného sveta, zatiaľ čo zapisovanie do denníka je skvelým riešením, ako si upratať a spracovávať myšlienky. Tak budete zo záhrady odchádzať s jasnou, čistou a oddýchnutou mysľou.
Pozorujte a spojte sa s prírodou
Nájdite si pár momentov na pozorovanie prírodných živlov vo vašej záhrade. Sledujte napríklad, ako včely opeľujú kvety, ponorte sa do počúvania spevu vtákov či pozorujte rastliny a pestrofarebné kvety. Také spojenie s prírodou a sprítomnenie sa pomáha mysli sústrediť sa na prítomný okamih a menej myslieť na stresy a starosti každodenného života. Postupom času sa z tejto praktiky stane návyk, vďaka ktorému budete celkovo pokojnejší a oddýchnutejší.
Stolovanie pod holým nebom
Ďalšia z príjemných aktivít, ktorej sa počas vášho digitálneho detoxu môžete venovať, je aj stolovanie v záhrade. Naplánujte si s rodinou či priateľmi spoločnú večeru, piknik či grilovanie vo vašej záhrade. Stolovanie pod holým nebom môže byť osviežujúcou zmenou oproti bežnej rutine.
Spoločný digitálny detox
Niekedy môže zdieľanie skúseností s niekým iným zvýšiť pôžitok a radosť. Pozvite priateľov alebo členov rodiny, aby sa pripojili k vášmu záhradnému digitálnemu detoxu. Môžete spoločne stráviť kvalitný čas rozhovormi pri dobrom jedle, víne či káve, a to bez rozptyľovania digitálnymi technológiami.
Záver
Na chvíľu sa odpojiť od digitálneho sveta je viac ako prospešné, a to ako pre našu fyzickú, tak duševnú pohodu. Záhrada poskytuje ideálny priestor, na ktorom si môžeme užívať spojenie s prírodou, oddychom a venovať sa našim obľúbeným činnostiam. Prečo ju teda nevyužiť ako príležitosť na odpojenie sa od digitálnych technológií a na chvíľu si vychutnať čas bez telefonátov, upozornení či e-mailov?
Vychutnajte si čas v záhrade naplno a užívajte si prítomný okamih bez rozptýlenia. Venujte sa záhradným prácam, môžete leňošiť v záhradnom domčeku, pozorovať okolitú prírodu či vychutnávať si dobré jedlo v spoločnosti vašich blízkych. Digitálny detox by mal byť pravidelnou súčasťou našich dní, aby sme si zaistili zdravšiu rovnováhu medzi digitálnym a prírodným svetom.
